分手后的难过是很正常的情绪反应，但如果这种难过持续时间较长且影响了生活质量，就需要采取一些方法来应对。以下是一些建议：

1. 了解自己的情绪：尝试识别和理解自己的情绪，接受这种难过是正常的，并且给自己一定的时间来恢复。
2. 寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，他们的理解和支持会帮助你度过难关。你也可以尝试寻求专业咨询师的帮助。
3. 接受现实：分手是一种改变，接受并逐渐对新的情况做出适应。
4. 照顾自己：把关注重心放在自己身上，进行一些能让自己快乐和放松的活动，比如运动、阅读、旅行等。
5. 倾听内心：给自己一些时间思考和处理事情，尽量避免冲动的行为。
6. 设定新目标：给自己一些新的目标和挑战，让自己有新的动力和希望，逐渐重塑自己的生活。
7. 不要回避感受：尽量不要逃避自己的感受，允许自己悲伤、愤怒或其他情绪的表达，这有助于情绪的释放和疗愈。

记住，分手是每个人生活中的一部分，尽管难过，但时间会帮助你渐渐恢复。