以下是一些可以帮助降低血压的食物：
1丶番茄：番茄富含番茄红素和维生素C，具有抗氧化和降压的作用。
2丶红薯：红薯富含膳食纤维、钾和维生素C，有助于降低血压。
3丶绿叶蔬菜：蔬菜如菠菜、生菜和羽衣甘蓝等富含膳食纤维和矿物质，有助于降低血压。
4丶鳄梨：鳄梨(或称牛油果)含有丰富的健康单不饱和脂肪酸和钾，有助于降低血压。
5丶西兰花：西兰花富含膳食纤维、胺基酸和矿物质，可帮助降低血压。
6丶莓类水果：草莓、蓝莓和覆盆子等水果富含抗氧化剂和维生素C，对降低血压有益。
7丶大蒜：大蒜含有硫化物和硒，可以帮助舒张血管，降低血压。
8丶低脂奶制品：低脂奶制品如牛奶、酸奶和乳酪富含钙和蛋白质，有助于降低血压。
9丶坚果：坚果如核桃、杏仁和腰果富含健康脂肪酸和植物蛋白，有助于降低血压。
10丶黑巧克力：黑巧克力含有丰富的可可，具有抗氧化和血管扩张的效果，能够降低血压。
请注意，饮食对于降低血压只是一个辅助手段，临床上仍需根据个体情况制定合理的饮食方案。在调整饮食时，应咨询医生或营养师的建议，并与其他降压治疗方法如药物治疗相结合。
