经常锻炼对健康有多种积极影响：
- 提高心血管健康：有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高心脏和血管的功能，增强心肺耐力，降低心脏病、中风和高血压的风险。
- 增强肌肉和骨骼健康：力量训练和重量承受运动，如举重、俯卧撑、深蹲等，可以增加肌肉质量和骨密度，预防骨质疏松和骨折。
- 控制体重：锻炼可以帮助燃烧卡路里，增加代谢率，促进体重的控制和减轻。
- 提高心理健康：锻炼可以释放多巴胺、内啡肽等神经递质，减轻压力和焦虑，改善情绪，预防抑郁和其他心理健康问题。
- 增强免疫力：适度的锻炼可以增强免疫系统的功能，降低感染和疾病发病的风险。
- 改善睡眠质量：锻炼可以调节睡眠周期和节律，减少失眠，提高睡眠质量。
- 提高认知功能：锻炼可以促进血液循环、增加氧气供应，有助于改善注意力、记忆力和学习能力。
- 延缓衰老：锻炼可以促进体内的抗氧化剂产生，减缓细胞衰老和身体功能下降的速度。
需要注意的是，锻炼应根据个人身体状况和健康情况进行适当选择和安排。如果有任何健康问题或不适，应咨询医生的建议。
