女人在做营养早餐时应该注重以下几点：
- 均衡饮食：早餐应提供适当的碳水化合物、蛋白质和脂肪。可以选择一碗有谷物、蛋白质和健康脂肪的燕麦粥，并加入水果和坚果等。
- 多摄入蔬果：早餐应包含一份新鲜的水果或蔬菜，如橙子、苹果、葡萄等。可以搭配酸奶或坚果食用，增加膳食纤维和维生素的摄入。
- 控制食用糖分：尽量避免选择高糖食物，如糕点、甜点、糖果等。可以选择低糖食品，如无糖酸奶、全麦面包、蜂蜜等。
- 适量摄入蛋白质：可以选择煮鸡蛋、豆腐、瘦肉等蛋白质丰富的食物，有助于提供饱腹感和维持肌肉健康。
- 补充足够水分：在早餐时，可以喝一杯温水或淡盐水，以补充一夜睡眠后的水分流失。
- 控制油炸食品：尽量避免食用过多的油炸食品，将烹饪方式改为煮、蒸或烤等健康的方法。
- 食用全谷物：选择全麦面包、燕麦片等食品，能提供较多的纤维素和维生素B群，有益于身体健康。
最重要的是，女人在早餐选择上应保持均衡的饮食，注意食材的新鲜度和品质，尽量选择自制的食物，避免过多的添加剂和加工食品。同时，也应根据个人的身体状况和需求制定适合自己的营养早餐计划。
